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其他膳食补充剂
摄入富含果蔬的健康饮食是保持健康和延年益寿的重要步骤。当新陈代谢所需的营养量高于全面饮食中所含营养时，通常建议服用补充剂。
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乳清蛋白
乳清蛋白是经常锻炼的人常用的一种补充剂，且常被想要减肥的人作为代餐。乳清蛋白的保健功效：蛋白质的优质来源、有助于减肥、肌肉生长、降低血压、降低血糖、降低胆固醇、有助于肝脏排除毒素、有助于缓解饥饿。
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胶原蛋白
胶原蛋白是肌肉、骨骼、皮肤和肌腱的主要成分，它是人体内最丰富的一类蛋白质，在人体所有蛋白质中占比30-35%。胶原蛋白也负责稳定我们的皮肤和维持关节活动及柔韧性。此外，胶原蛋白还可提高我们肌肤的弹性。
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SAM-e
SAM-e向脑内化学物质贡献一个甲基（CH3），最终可生成多巴胺和血清素。这两种神经递质在预防抑郁症症状方面均至关重要，且有助于大脑尽可能发挥其功能。
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辅酶Q10
由于心脏是所有器官中最为活跃的器官，它分泌的辅酶Q10最多，同时为满足其代谢需求，对这种酶的需求量也最大。因此，对于心脏病患患者而言，提高辅酶Q10的摄入量可能会有帮助。
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螺旋藻
许多人将螺旋藻视为一种超级食品。它是一种易于消化的营养补充剂，属于蓝绿藻科，可服用丸剂或粉末剂。螺旋藻是全面的蛋白质、维生素、矿物质和植物营养素来源。此外，螺旋藻还具有消炎和抗氧化特性。
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维生素C
饮食中如含有维生素C的食物含量偏高，有益于心脏健康。《营养生物化学期刊》上2017年一项研究表明，玫瑰果富含维生素C，有助于预防动脉粥样硬化，它是心脏病的先兆。研究表明，外用维生素C有助于淡化面部皱纹
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姜黄素
姜黄具有消炎、抗氧化和有益于消化系统健康的特性而被食用。姜黄素是姜黄中所含一种化学物质，被认为是姜黄多数保健功效的来源。
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Ω-3鱼肝油
《未来科学》期刊上2017年一项研究表明，Ω-3油类可缓解导致心脏病的炎症。 《动脉粥样硬化》期刊上2017年一项研究表明，增高Ω-3的血浓度可将心脏病引起的死亡率降低30%。
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镁
镁是一种重要的矿物质兼酶辅因子，参与体内350多种生化反应。适量摄入富含镁的食物（包括绿叶蔬菜）很重要。通常饮食是不够的，还需要摄入补充剂。
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益生菌
益生菌补充剂在恢复平衡中发挥着重要作用。有时有必要用有益的细菌重建肠道健康菌群。健康细菌的示例包括乳酸杆菌和双歧杆菌。布拉迪酵母是一种健康酵母菌，有助于恢复肠道中的微生物多样性。
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维生素D
过去十年中有数以千计的研究表明了摄入维生素D的保健功效。这些研究向我们表明，维生素D血浓度较高的人罹患心脏病、乳腺癌、结肠癌、多发性硬化、1和2型糖尿病、高血压等并发症的风险较低。
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评论
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所谓dream
很详细。
2018-01-03 13:49:13
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