立得 5 美元 每邀请一位好友
时间:纽约 11月23日23:17
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21天减脂打卡 DAY7
🌸🌸数据:
体重:43.2KG
体脂率:15.4
腰围:58.8CM
左小腿围:31.8CM
右小腿围:32.2CM
左大腿围;46CM
右大腿围:45.8CM
🌸🌸饮食:
早餐:鸡蛋+牛奶+杂粮包+玉米
午餐:自制全麦三明治+每日坚果+黑咖啡(最近经常吃三明治,因为方便易做好吃,十分钟就能搞定,不用特意为了做午饭早起了😅
下午加餐:红心火龙果+红心柚子
晚餐:老妈烧的菜里挑点吃吃
🌸🌸运动:帕梅拉5分钟拉伸+帕梅拉一首歌热身+帕梅拉高强度腹部+帕梅拉20分钟hiit+帕梅拉15分钟拉伸
发布于  10-27 22:05 · 编辑精选
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