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标签: iHerb 食品保健 直邮中国

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!爆料人:JJ一生粉 优惠信息来自用户爆料和商家自荐,由小编人工审核后发布。

2019-06-28 18:00

或许你还是一个健身小白,还未接触到健身补剂,那么请把这篇文章好好收藏,它一定会在某个时候派上用场;而对于那些个健身房大佬们,虽然已身披六 “肌”,武艺高强,但你服用的补剂或许也不适合你哦,也行还会阻碍你的塑形进程呢!


(文处先亮腹照,特此激励大家)

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蛋白粉这样喝更有效? 健身发烧友们看过来! - 海淘优惠海淘折扣|55海淘网健身补剂到底是什么? 

蛋白粉这样喝更有效? 健身发烧友们看过来! - 海淘优惠海淘折扣|55海淘网健身补剂都有哪些? 

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来自灵魂的3大拷问,同时也是初入健身圈的5姐最初考虑的问题,不敢盲目选择,怕不合适于自己的身体状态,对身体有害;甚至还幻想过,吃了这些神奇的小药药,会一夜之间变身大力水手~和我有过一样顾虑的小孩,都醒醒!健身补剂(对于健身的补充、助攻),可不是大力水手的菠菜哦!


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不能把健身补剂和一些类固醇等激素类药物(有害于身体健康)混为一谈,不然我们不好进行接下来的内容哦~

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我们常见的健身补剂有增肌粉大豆蛋白乳清蛋白增重粉等,特别要说明一点增肌粉和蛋白粉其实是有区别的,很多人都搞不清两者的异同点,蛋白粉的主要成分就是蛋白质,而增肌粉中除了含有部分的蛋白质之外,还有碳水化合物以及促进蛋白质吸收的物质~

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另外专业健美从业者还会适量摄取:肌酸、谷氨酰胺、肉毒碱、咖啡因、碱性缓冲物等,而今天的重点先帮你们把蛋白粉的这快科普饼吃了!

 

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蛋白粉是5姐入手的第一款,也是唯一一款补剂,而最近较为流行的蛋白粉包含:乳清、酪蛋白、大豆蛋白粉等,其中乳清和酪蛋白是最受欢迎的。蛋白粉的来源均是从牛奶或豆类物质中提取出来的,提取方式包括了浓缩、分离、水解,目前市场上流行的主要为分离型的蛋白粉,其浓度可达90%以上。 


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所以5姐脑补出这样的鬼畜画面:

健身房日常对话:

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A:你喝的啥牌子的蛋白粉?

B:我这不是蛋白粉,是络蛋白

A:…

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A:你的络蛋白效果怎么样,我也想试试

B:我今天喝的乳清蛋白哦

A:…

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那么接下来,5姐为大家网罗蛋白粉的基础知识,以下干货,敲黑板蛋白粉这样喝更有效? 健身发烧友们看过来! - 海淘优惠海淘折扣|55海淘网


乳清蛋白粉


乳清蛋白相对于其他类型的蛋白质,其吸收速度较快,适用于短时间快速补充蛋白质,含有所有人体必须氨基酸。含有的支链氨基酸(BCAA),在促进蛋白质合成(相对于其他蛋白粉,乳清蛋白粉在促进蛋白质合成的效果上是最佳的)、帮助耐力运动后的机体恢复起重要作用。研究发现,乳清蛋白可提供许多的健康益处,包括了肌肉肥大、肌肉力量和骨骼生长。


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酪蛋白


又叫做缓释蛋白,酪蛋白在摄入后与胃酸相互作用时形成凝胶,减缓胃排空,延缓血液对氨基酸的吸收。这就导致了肌细胞会缓慢得吸收氨基酸,降低了蛋白质的分解,在长时间的耐力项目中这是有益的。(所以,酪蛋白非常适合在睡前和长时间耐力项目时补充~


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大豆蛋白


大豆等植物性蛋白比较偏向于素食者的青睐,其不含生长因子类的物质,因此在摄入后的不良炎症反应会弱一些。由于是大豆中含有的异黄酮又被称为植物性雌激素,对于女性来说,有益于防止骨质疏松改善更年期综合征。虽然大豆蛋白中的氨基酸种类的齐全的,但是某些必须氨基酸的含量稍低,例如:大豆蛋白中含有的蛋氨酸偏低,赖氨酸偏高,但是在粮谷类蛋白中蛋氨酸偏高,赖氨酸偏低,因此大豆蛋白和粮谷类蛋白作为互补蛋白,共同补充是非常推荐的。

 

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如果一定要选择一款健身补剂,较为普及、安全的蛋白粉使你的首选~其他类的补剂还是建议经过专业教练的指导,酌情选购哦~补剂选购网站,就来 iHerb!现页面价格包邮包税,如此沉甸甸的大桶蛋白,真的很划算了哦~


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