21天**身计划#day2
自我最初开始**，从一开始接**黑咖啡的苦涩，到后来变成一种享受，久而久之也养成了习惯，每天早起必做的事情就是冲一杯黑咖啡。早起一杯去水**、提升醒脑，也是元气满满的一天
我这里说的黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，不仅没有利于**的功效，而且热量爆表～当然实在接**苦涩的味道，难以下咽，也可以适当的控量放糖，也可以用带糖，例如木糖醇～
✨黑咖啡的功效：
✅溶解身体内多余脂肪
看过现有的研究论证，那些喝咖啡的人比喝水的人在相同时间的运动后，燃烧了更多的脂肪。
✅提高新陈**，利尿、去水**
主要是**的作用。有多项研究证实，**可以增加人的新陈**（提升待见的**对于**的我们来说是很重要的）
✅提升饱腹感
餐前喝咖啡会减少饭量。不过不能提前太久，最好就在餐前
✅软化血管，抑制动脉硬化，抗衰老
富含**和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少**和**损**。
🔺对日常健康人群来说，每天摄入不超过400毫克**的咖啡是**的。孕妇每天摄入**不能超过200毫克。
