天气凉爽啦～今天是跳操147分钟，户外散步80分钟
今天突然天气就变凉快了一些，没有三四十度了，瞬间感觉舒服了不少，上午和下午都跳了操，所以晚上没睡，去江边散步了会儿，看见居然有人放夜光风筝，看着挺高级的，哈哈
🪁8.27运动：有氧操77分钟➕无氧力量训练70分钟➕户外散步80分钟
🫐运动时间：77分钟➕70分钟➕80分钟
🫐运动消耗：381千卡➕338千卡➕130千卡
一天的运动安排是上午是有氧操，下午是无氧力量训练，无氧力量训练是真的累呀，练的过程中胳膊、腿、腰没一个不酸的。晚上就不跳操啦，外面凉快去江边散散步，走了3.02公里，现在走路的速度比以前慢多了，而且我觉得走路比跳操还累，走路感觉腰很**，走半小时就得歇会儿，可能大概也走一小时吧，才走了3.02公里，真是大不如从前了。不过今天一天的运动量也超额完成啦，全天运动227分钟，消耗1060千卡！
